花粉症と食事の関係について

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花粉症と食事

花粉症,食事

 

花粉症ではいがいにも食事にも注意をすると良いようです。

 

花粉症はアレルギーですが、食べ物によってはアレルギーが強く出る物や、逆に抑えてくれる食べ物があり、食生活を見直すのも花粉症予防には効果があります。

 

まずは、花粉症になりやすい食事を説明してみましょう。

 

くしゃみや鼻水などの症状は、体内の抗体の量に比例するようで、抗体を増やすような食事だと症状はより強く出ることが解明されています。

 

花粉症を加速する食べ物は、油、肉を多く食べたり、ケーキなどの甘い物、卵、パンとされます。

 

つまり、油っぽい食事が当てはまるということです。

 

他には、インスタント食品も花粉症には良くありません。

 

これらを取り続けるとアレルギーが強く出る傾向が強まりますから、食べるなら適量食べるようにしましょう。

 

では、花粉症の症状を低減させてくれる食事を紹介してみましょう。

 

花粉症には和食中心で、魚と野菜をバランス良く食べることがベストとされます。

 

魚には健康維持にも高い効果を持つα-リノレン酸やDHAが豊富ですし、しかもこの成分はアレルギー反応の抑制効果があるとして話題の栄養素なのです。

 

野菜にはご承知のように身体機能を整えるビタミン・ミネラルが豊富ですから、積極的に食べるようにメニューを工夫します。

 

花粉症の為にも食事に気を配り、症状の低減と改善を心掛けましょう。


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